바람은 NO!
출산 과정을 거친 산모는 뼈가 조금씩 벌어져있는 상태여서 관절이 매우 약하다. 그러므로 산후조리 때 약한 관절 부분이 바람에 노출되면 산후풍에 시달릴 수 있다. 산후풍은 출산 뒤 약해진 뼈마디에 바람이 들어 생기는 것. 관절염으로 발전할 수 있으므로 산모는 특히 주의해야 한다. 산후조리 기간에는 관절 부분이 드러나지 않는 옷을 입도록 한다.
이불을 덮고 땀을 낸다.
옛날에는 몸에 땀이 흐를 정도로 옷을 잔뜩 껴입었지만 땀을 너무 흘리는 것은 산모의 몸만 허하게 할 뿐 산후조리에는 도움이 되지 않는다. 방안의 온도는 약간 더운 정도, 20~22도 정도를 유지하는 것이 좋다. 몸 안의 노폐물이 땀으로 빠져나가야 신장의 부담을 줄일 수 있기 때문이다. 이불은 이마에 땀이 약간 밸 정도로 덮고 자면 적당하다. 이때 하체, 특히 발을 따뜻하게 해준다.
딱딱한 침대나 요를 사용한다.
산모는 관절이 약해진 상태이기 때문에 푹신한 침대나 요에 누워자면 관절에 이상이 생길 수 있다. 척추 변형, 척추 측만증, 디스크 질환이 생길 수 있다. 가능한 한 딱딱한 침대나 요를 사용하는 것이 좋다. 누워서 잠을 잘 때에는 천장을 보고 반듯하게 눕도록 한다.
최소한 삼칠일에서 한 달 간 목욕을 하지 않는다.
땀을 흘려 참기 어려우면 처음에는 따뜻한 물수건으로 닦는 정도에 그쳐야 한다. 한여름에도 따뜻한 물을 사용한다.
음식을 가려먹는다.
특별히 입맛이 당긴다면 제한할 음식물은 없지만 찬 음식과 짠 음식, 단단한 음식은 좋지 않다. 찬 음식은 몸의 기운을 차갑게 하여 혈액 순환을 저하, 소화력을 나쁘게 하며 생리 기능 전반의 회복에도 좋지 않다. 자극성이 강한 고추, 후추도 피하는 것이 좋고 콜라와 커피도 그 안에 들어있는 카페인 성분이 모유 수유 시 그대로 아기에게 전달되므로 먹지 않는다.
배변 배뇨 후 청결에 유의한다.
산욕 초기에는 자궁 내막이 아직 완전히 회복되지 않은 상태이다. 세균감염을 방지하기 위해 오로를 처리하는 손이나 기구 및 탈지면을 충분히 소독한다. 특히 외음부를 항상 청결하게 유지해 세균이 침입하지 못하도록 주의하여야 한다. 특히 배뇨 배변 후는 질구차앙면이 오염되지 않도록 주의해야 한다.
