미국 FDA(식품의약국)이 밝힌 임산부 카페인 섭취 권고량은 하루 200mg입니다.
보건복지부 역시 “하루 1잔의 커피는 태아에 영향을 미치지 않는다”라고 밝혔습니다.
하지만, 커피뿐 아니라 우리 생활 곳곳에 카페인 식품이 숨어 있답니다.
초콜릿, 녹차, 콜라 등 탄산음료, 커피우유, 과자, 에너지 드링크 등에도 카페인이 숨어있지요.
하루 한 잔 커피를 마시고 싶다면, 초콜릿 등 카페인 함유 식품은 피해 주세요.
과자 등으로 카페인 함유 식품을 많이 먹었다면, 커피를 금하는 것이 좋겠죠?
3. 익히지 않은, 날 것의 음식
회나 게장, 육회 등 날것의 음식은 특히 주의해주세요.
영양상으로 문제가 있는 것은 아니지만, 날것의 음식은 탈이 나기 쉽기 때문입니다.
위생적이지 못한 공간에서 회를 먹었을 경우, 장염에 걸리거나 기생충 등에 노출될 수 있어요.
이는 채소나 과일을 먹을 때도 동일합니다.
물에 깨끗하게 씻어, 혹시 모를 기생충을 예방해주세요.
고기를 먹을 때도 평소보다 오래 익혀주는 것이 좋습니다.
특정 음식이 위험하다기보다는, ‘날 것의 상태’가 ‘익힌 상태’보다 탈이 날 경우가 많기 때문이에요 (^^)
