모든 것이 생소한 초보 임산부라면 당장 무엇을 어떻게 해야 하는지 모르고 당황하기 쉽습니다. 나와 아기를 위한 임신 초기 수칙들입니다.

▷내 몸이 편해야 아기 몸도 편하다.

항상 편안한 옷을 입습니다.

아직 배가 나오지 않아 임신 복은 필요 없는 시기입니다. 그렇다고 해서 꼭 끼는 옷이나 불편한 옷은 입지 않는 것이 좋습니다. 임신을 확인한 순간부터는 옷을 살 때도 평소에 입던 옷보다 한 치수 큰 옷을 사도록 합니다.

브래지어는 큰 것으로 준비합니다.

유방이 커지므로 브래지어는 큰 것으로 준비합니다. 임산부용 브래지어를 착용하는 것이 좋습니다.

세끼를 챙겨먹겠다는 강박 관념을 버립니다. .

임신을 하면 대부분이 입덧을 경험합니다. 입덧 시기에는 반드시 세끼를 챙겨 먹으려 하기 보다는 자기가 좋아하는 것을 먹고 싶을 때 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 입덧은 속이 비었을 때 더 심하므로 음식량을 줄여서 자주 먹어줍니다.

변비를 조심합니다.

섬유질과 견과류를 많이 먹어 변비를 피하도록 합니다. 임신 전부터 하던 운동이 있다면 과격하지 않게 하는 것도 좋습니다. 하지만 절대 힘들게 운동할 필요는 없습니다.

상쾌한 기분을 갖습니다.

땀도 나고 냉도 많으므로 매일매일 목욕해주고 밝게 긍정적으로 지내도록 하십시오. 장시간의 목욕은 도움이 되지 않습니다.

평소보다 한 두시간 더 잡니다.

임신초기에 과로는 정말로 좋지 않습니다. 피로를 덜기 위해 평소보다 1-2시간정도 더 자두는 것이 좋습니다.

▷아기를 위한 준비

임신과 관련된 책 및 인터넷 사이트를 통해 정보를 얻습니다.

임신을 확인 하고 난 후 담당 선생님으로부터 여러 가지 사항에 대해서 설명을 듣습니다. 하지만 잘 이해되지 않거나 좀더 알고 싶은 내용이 있다면 임신 육아 관련 책이나 사이트의 도움을 받아 잘 이해해 두는 것이 좋습니다. 앞으로 나와 우리 아이에게 어떤 변화가 일어나는 지도 잘 알아두는 것이 좋습니다.

우리 아기를 위해 일기를 써보세요.

임신을 하고 아직은 어떨결한 기분 이지만 태어날 아이를 위해 임신 일기를 써보도록 합니다. 엄마의 마음을 되돌아 보는 기회도 되고 마음도 편안해 지므로 아기도 역시 편안해 질 수 있습니다. 인터넷을 이용하여 일기를 써보는 것도 재미있을 것입니다.

태교를 시작 합니다.

우리 아기를 위해 태교를 시작합니다. 태교와 관련된 정보도 역시 책이나 인터넷을 통해 얻을 수 있으므로 차근차근 살펴보고 자신에게 맞는 태교 법을 선택합니다.

임신부 예방접종 체크 리스트

건강한 임신과 출산을 위해 맞아야 할 주사가 참 많다. 왜 맞아야 하는지, 언제 맞는 것이 좋은지, 꼭 맞아야 하는 예방접종은 무엇인지 샅샅이 알아봤다.

MMR(홍역, 볼거리, 풍진) 백신

호흡기를 통해 감염되는 풍진은 전염성이 매우 강한 급성 전염병. 일반 성인에게 감염될 경우 열이 나거나 감기와 유사한 증상을 보인다. 임신 초기에 풍진 바이러스에 감염되면 태반을 통해 태아에게 감염돼 유산 확률이 매우 높다. 또한 선천성 심장질환, 선천성 백내장 등 각종 기형과 연관된 선천성 풍진증후군을 초래할 수 있다. 풍진 감염 시 태아 감염의 위험은 수정기부터 시작되며 임신 12주까지 감염률이 90%에 달한다. 단, 임신 16주 이후에 감염된 경우는 태아에게 선천성 결함이 거의 발생하지 않는다.

* 접종 시기 : 최소한 임신 1개월 전에 꼭 접종해야 한다. 임신 중에는 MMR 백신을 접종할 수 없다.

성인용 Td(파상풍, 디프테리아) 백신

임신 중에 파상풍에 걸리면 태아 사망률이 60%에 이르므로 임신 전에 반드시 맞아야 한다. 어릴 때 맞는 DTaP의 효과가 10년 정도밖에 지속되지 않아 어른들은 디프테리아, 파상풍, 백일해에 대한 면역력이 현저히 떨어진 상태. 통상적으로 11~12세부터 10년마다 Td 백신 접종을 권장하지만 최근 백일해의 추가 접종 필요성이 증가하면서 Tdap(파상풍, 디프테리아, 백일해) 백신을 권하기도 한다. 백일해에 감염된 어른을 통해서 아이에게 전염된다는 사실이 밝혀졌기 때문. 하지만 임신 중에는 Tdap 백신을 맞을 수 없다. 임신 중에는 Td백신을 접종하는데 먼저 항체가 있는지 검사부터 할 필요가 있다.

* 접종 시기 : 임신 1~2개월 전에 미리 맞는 것이 가장 좋지만, 임신 중에 항체가 없는 것이 확인되면 임신 중에도 접종이 가능하니 맞도록 한다.

수두 백신

임신 20주 내에 수두에 감염되어 증상이 나타날 경우 태아에게 전염될 가능성은 20~40% 정도이며 이 가운데 기형이 발생할 확률은 약 2%다. 임신 후반기에 태아가 수두에 노출되면 출생 후 선천성 수두 증상이 나타날 수 있다. 분만기에 감염될 경우에도 엄마 몸의 면역체를 미처 태아에게 전달하지 못해 신생아에게 감염될 가능성이 높다. 수두에 감염된 태아의 출생 시 사망 확률은 10~30%로 위험하다. 임신부가 분만 5일 전에서 출산 후 2일 이내에 수두 증상을 보이면 신생아에게 HBIG(면역글로불린) 주사를 맞혀야 한다.

* 접종 시기 : 수두 백신은 살아있는 병원체를 인체에 소량 투입하는 것이라 임신 중에는 접종해서는 안 된다. 백신 접종 후 4주간은 임신을 피해야 하며, 임신 3개월 전에는 미리 맞아두는 편이 안전하다. 임신 전에 반드시 수두 접종을 하고, 만약 하지 못했다면 수두에 걸린 사람과 접촉을 삼갈 것.

B형간염 백신

간염은 본인도 모르게 앓는 경우가 많으므로 임신 전 반드시 간염 항원ㆍ항체 검사를 해야 한다. 보균자이거나 감염된 상태에서 임신하면 태아에게 수직 감염될 확률이 높기 때문에 항체가 없는 경우 반드시 예방접종을 한 뒤에 임신을 시도해야 한다. 만약 임신을 했는데 B형간염 항체가 없다는 것을 알았을 경우 항체가 없다는 이유만으로 별다른 위험 요인이 없는데 임신부에게 B형간염 접종을 권하지는 않는다. 의사의 진단에 따라 결정하며 부부 중 한 사람이 B형간염 보균자라면 임신 중이라도 B형간염 백신을 맞는다. B형간염의 위험 요소가 없는 경우에는 B형간염 보균자와 접촉을 피하고 출산 후 백신을 맞는 것이 좋다. 모유수유를 하는 엄마라도 B형간염 백신 접종은 아무런 문제가 없다. B형간염 보균자인 엄마에게서 태어난 아이는 출생 후 12시간 이내에 B형간염 백신과 함께 HBIG를 맞아야 한다. 1개월 후에 2차 접종을 하고 생후 6개월에 3차 접종을 한 다음 9~15개월에 항체 검사를 한다. 이때 항체가 생기지 않았다면 재접종한다.

* 접종 시기 : B형간염 예방접종은 총 3회에 걸쳐 하는데, 첫 번째와 두 번째 접종은 6주 간격, 세 번째 접종은 첫 번째 접종 후 6개월 후에 한다. 임신을 계획 중이라면 마지막 접종 후 적어도 1개월 이후에 임신을 시도해야 한다. 따라서 임신하기 7개월 전에 첫 번째 접종을 시작해야 하며 임신 전에 꼭 맞는 것이 좋다. 임신 전에 접종을 하고 2차나 3차 접종을 하는 시점에 임신이 확인되었더라도 임신 중 접종이 가능한 백신이므로 계속 이어서 접종할 것.

독감

임신 자체가 신체 면역력을 떨어뜨리기 때문에 임신 중에는 감기나 독감에 걸릴 위험이 높다. 감기나 독감이 폐렴으로 진행되면 고열로 인해 조산, 태아 기형을 유발할 가능성이 있으므로 독감 백신은 필수다.

* 접종 시기 : 주로 11~4월에 독감이 유행하기 때문에 9~10월에 백신을 접종하는 게 좋다. 이 시기를 놓쳤다 해도 임신 주수에 상관없이 접종이 가능하므로 꼭 맞을 것. 출산 한 달 전까지 접종하면 산모와 신생아 모두 효과를 볼 수 있다. 생후 6개월 미만 아이는 독감 예방접종을 할 수 없기 때문에 임신 중 접종을 받으면 오히려 아이의 건강에 도움이 된다. 모유수유를 하는 경우 엄마가 독감에 걸리면 아이에게 바로 전염될 수 있으므로 독감 예방접종은 필수. 수유 중 접종해도 산모와 신생아에게 아무런 해가 되지 않으니 안심하고 꼭 맞도록 한다.